SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławka płaska,skośna,I przyrząd na uginanie podudzi. Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2008-10-04 21:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zamieszczam tu mój trening do oceny. Mój staż na siłowni 5 miesięcy jedneak wczesniej 3 lata ciężkich treningów zapaśniczych. Ważę 72 kg, 17 lat budowa ciała mezomorfik. Z siłownią jestem zapanbrat:) Pozdrawiam, a to trening, proszę o wypowiedzi co poprawić...? DZIEŃ 1 poniedziałek 1-2 min przerwy między ćwiczeniami! KLATKA PIERSIOWA: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2008-05-27 12:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba + przygotowanie do maratonu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2013-07-30 17:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkowy plan do poprawy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Początek Uprawiane inne sporty: Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wielofunkcyjna+ zastaw gryfów Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Zadne Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-10-10 22:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardziej widoczny? Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI ZA POMOC! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2010-04-01 17:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3-4 dniowy priorytet Barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty długi i krótki , hantle , drązek , gryf łamany obciążenie ,wyciąg górny , poręcze ławka regulowana (skos gorny),hantle Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2010-08-14 18:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase a gubieie tłuszczyku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, aktualnie cały czas robie masę jednak chciał bym poprawić estetykę swojego ciała nie jestem zlany jak większość ćwiczących masówkę ale mam strasznie szeroką talie i każdy g tłuszyku psuję mi wygląd całej sylwetki.... Moja dieta nie jest zbilansowana ponieważ kiedyś miałem zbilansowaną diete i zapewne przez mój długą przemianę materii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2008-01-24 14:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie piłka nożna , bieganie , sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska , sztanga , hantle , obciążenie , drążek , atlas Dieta: Tak stosowana według 5 przykazań dietetycznych Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2010-09-01 22:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja trening do wzgladu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 22 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: HITT, aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, hantle itp podstawowoe *******ki m.in drazki. Dieta: obecnie podbijam jestem na 2500kcal. Niskowoeglowodanowa. zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2011-05-27 21:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam użytkowników forum Dieta do oceny, proszę skorygować błedy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: 60kg Cel: Przybranie na masie, cel to plus/minus 75kg Trening na masę: Poniedziałek, Środa, Piątek Sprzęt: Siłownia Przemiana materii: Szybka Zapotrzebowanie kaloryczne: około 2565 kcal + 500kcal (tzw. nadwyżka kaloryczna) = 3065kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-05-22 20:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy P90X3 + biegi

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Chciałbym rozpocząć w tym dziale dziennik treningowy z programem P90X3. Dziennik prowadzony jest jako pewnego rodzaju mobilizacja do treningów, oraz chęć sprawdzenia faktycznego efektu działania owego programu. Z siłownią mam styczność już przez około 1.5 roku. Przez miesiąc ćwiczyłem P90X, ale moim zdaniem za długo ten trening [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8313 Data: 2014-05-12 22:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny :) prosze o rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Jestem amatorem, nie mialem wiekszych stycznosci z silownia itd. troche tam moze miesiac potrenowalem amatorsko w domu, troche u kuzyna, ma tam mala silownie w domu itd, ale to jakis rok temu. Tak wiec mozna uznac, ze nigdy nie mialem stycznosci xD O mnie: Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: 65 kg Cel: Masa "Moj sprzet": [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2009-07-26 14:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena lub poprawa planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mniej wiecej taką sylwetką http://imgur.com/a/wpHns ) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : lekkoatyletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 12 9,5 7 4,5 2 kg, drążek, ławka pozioma Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : bcaa, gainer, zma, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2016-09-11 13:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2(z tego rok sie obijalem) Uprawiane inne sporty : siatkowka,pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet procz drazka i wyciagu dolnego Dieta : wysokobialkowa,kolo 6 posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-04-23 21:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę do poprawy!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: masa i strata zbędnych kilogramów Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nozna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf łamany i prosty stacja na nogi,wyciąg,modlitewnik,do blokowania ud. Dieta: typowo masowa rano na śniadanie jajecznica albo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2009-11-20 18:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie i poprawka planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Waga : 69 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest na mase :) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mutant Mass + Ostrowia Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2010-11-26 16:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 75 kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, sztanga łamana, 2x sztangielki, ławka z regulacją nachylenia, wyciąg górny z drążkiem Dieta: Oczywiście że jest zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2011-01-13 16:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada 5 tydzień stażu treningowego:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Przygodę z siłownią rozpocząłem 5 tygodni temu (dokładnie w czwartek 01.05.08 minie 5 tygodni). Oto moje dane: LAT: 22 WAGA: 78 kg (przed ćwiczeniem 74,5 kg) Obwód w pasie: 72 cm (przed ćwiczeniem 70 cm) Obwód w bicepsie: 40 cm (przed ćwiczeniem 34,5 cm) Obwód w przedramieniu: 35 cm (przed ćwiczeniem 32,5 cm) Obwód w klacie: 105 cm (przed [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2008-04-30 09:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o sprawdzenie , pomoc w redukcji do MP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstepie chcialbym sie przywitac, to moj pierwszy post na tym koncie, jednak od dluzszego czasu sledze to forum. Waze okolo 80 kg wzrost 177 cm. Zalezy mi na redukcji nadmiaru tluszczu ( szczegolnie w okolicach brzucha:P do MP w maju. trenuje bjj od kilku dobrych latek bjj od 3 tygodni ( czestotliwosc okolo 4 razy w tygodniu) dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2010-03-17 16:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyg Odżywianie: dieta studecka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry ( przebyte kontuzje) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygoniu (pon,sr,pt) i 5x bieganie(pon-pt) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś sorch remix V3 mam zamiar kupić L-Karnityne i kwasy tłuszczowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-07-07 20:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)